Wczoraj siłowy nienajgorzej: udało się zrobić minimum, choć przy orbitereku już wiedziałem że byłby to lepszy dzień na aeroby. Schodzić się nie chciało. Musiałem sobie darować prony- z braku czasu: Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Face Pull: 4x15 Ławka: 10-8-6-4-3-9 (50/52,5/55/57,5/60/50) Miały być od razu siady ale w oczekiwaniu na miejsce: [...]
[...] go na kolejny dzień i np. Zamiast tego idę na basen. Albo pobiegnę. W domu jakość teningow jest dobra. W pracy mam deficyt snu (5-6,5 h) i jest gorzej dlatego zdarza zrobić mi się dzień wolny. Teoretycznie widzę regeneracji jest za mało, ale wydaje mi się ze np. Interwały biegowe 15/50 trwające 30 min to jest obciążenie po którym organizm [...]
Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]
Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]
[...] podoba. Niestety nie podoba mi się sam zegarek- jest toporny i kiepsko leży na ręce. Wykonanie paska to jakaś masakra- jest strasznie sztywny. Teraz nie bardzo wiem co z nim zrobić- w sumie wziąłem go dla Ciebie, ale obawiam się że może rozmiar paska być dla Ciebie sporo za duży- dla mnie jest na styk, więc prawdopodobnie czeka go kariera na [...]
[...] być krótko, relaksacyjnie i turystycznie żeby sprawdzić jak kolana. Było jak zwykle - z przygodami. Plan był taki żeby pojechać na Blankensee, tam się trochę polansować, zrobić pare fotek i wrócić grzecznie. W drodze powrotnej zobaczyłem kierunkowskaz na wieś o wdzięcznej nazwie Bismark. I taaaki gładziutki asfalt. A co tam. Ruszyłem. Bismark [...]
[...] temu(10 dni przed operacja) dostaje telefon ze nie mogę mieć podwyższonych prób wątrobowych i ze wywala mnie z terminu na który tyle czekałem, nowy termin wrzesień. Kazal mi zrobić parę badan wątroby żeby wykluczyć potencjalne choroby(-300zl). Dzwonie do niego dziś ze mam wyniki i ze jestem zdrowy i mam zgodę na operacje od Internisty, po czym [...]
[...] zestawu treningowego opartego na "siłowych kompleksach"; Flynn podrzuca pomysły na kompleksy, ale nie podał programu z nimi. Jak mam po treningu np. ciężkiego C&P z 24kg zrobić jeszcze jako metcon - kompleks z 2x20, to się poddaję! Znowu z zestawami opartymi na 2x16kg - wykonać ileś tam powt/ćwiczeń w 15min, to zazwyczaj po 2 treningach [...]
[...] lepiej niż windmill.. Odnośnie BP jeszcze warto odświeżyć film, o któym zapomniałem, ale Novy mi przypomniał: https://www.youtube.com/watch?v=2-NiIuzqCk0 Wczoraj próbowałem zrobić "arm bar bent press" - czyli leżymy na boku - jak do armbar i robimy press - łokieć musi wejść za plecy, bo innej opcji nie ma. Chyba, że dla kogoś opcją jest [...]
[...] ogórki! buraczki, papryka konserwowa. Z surowych, to pomidor, papryka czerwona, ogórek.. Koniec pomysłów. A co z zupami warzywnymi? w dniu z białkiem roślinnym możesz je zrobić na wywarze z warzywnym a w dni z białkiem zwierzęcym na wywarze mięsnym. Z warzyw polecam potrawy z dyni. Warzywo zapomniane ale kiedyś bardzo popularne na ziemiach [...]
[...] muszę coś zacząć utrudniać, bo zakwasy na klacie zniknęły - czyli się zaadaptowała. Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... Dzisiaj po pompkach szeroko chciałem zrobić ze 3x10 wąsko i łapy nie dawały rady.. Mam książkę "Encyklopedia undergroundowwego treningu siłowo-kondycyjnego". O kettlach tam jest niewiele, z tego co [...]
[...] PN - VS CZ - HS ND - VS ŚR - HS Coś takiego - trening pressa co 2-4dni. Nie wiem czy lżej mi robić krótszą przerwę po HS czy po VS.. Po wczorajszym HS myślę,że jutro mogę zrobić pełnowartościowy VS - ale to się dopiero jutro okaże (ewentualnie). Ciężko mi wkomponować treningi w mój porąbany grafik w pracy. Bo wychodzi mi trening co dwa dni, [...]
[...] + pochylone). Czas pokaże. Może też w końcu zacznę wzmacniać się pompkami (za jakiś czas) - jak radzi Wycwiel :-) Jakiś cięższy zestaw - na 2x24 - Dry fighting way, albo Armour Building, coś niskopowtórzeniowego... Może coś na sylwetkę :-) Pomysłów dużo, ale warunków nie ma na wiele.. SIMPLE - skoro mi się udało, to każdy może to zrobić :-)
[...] treningu byłem na spacerze i miałem problem z poprawieniem szalika na karku :-P ), ale w trakcie treningu mnie ogranicza. Aktualnie pracuję nad poprawą wyników, więc chcę zrobić co jest do zrobienia, a nie się jedynie spompować :-) Miałem wcześniej 2 podobne temu treningi i było OK. Czyli skumulowało się zmęczenie. Może kółko co drugi trening [...]
@Ojan/Drazekm - piszecie o tym kółku, jakby każdy je potrafił zrobić. Jakby to był przysiad bez obciążenia czy pompka. Może zbyt ambitne cele sobie dobieram, bo nie mam rozeznania co do własnych możliwości (w treningu z masą ciała). Z kettlami było łatwiej :-) Najwyżej się nie uda. Póki co - wzmacniam się jak mogę. Ilu jest użytkowników na SFD? [...]
[...] :-) Jest lepiej. Na ocenę byłyby z akcentem na dole, na górze i może po środku, gdyby było to wymagane :-) To dwie pierwsze serie, potem już tylko gorzej było. Staram się zrobić każdą serię bardzo dobrze, ale wykonać całą! Także w każdej kolejnej jakość nieco spada, a na końcu - może i byście tego pompkami nie nazwali. Znaczy pompki są, ale to [...]
[...] Minimalizm pełną gębą! To też czegoś człowieka uczy.. Nie zawsze mam energię na kompleksy, dlatego dzisiaj padło na S&S. Bardzo dobry wybór! Kiedyś już chwaliłem - można zrobić na ciężko, na lekko, na szybko (kondycyjnie) i na ciężko, albo jakoś to wszystko zmiksować %-) Samopoczucie po treningu rewelacyjne! Rozciągnięte co trzeba (za sprawą [...]
[...] próbował...to wszystko co tanie w sklepie nie ma w sobie nic naturalnego... tak samo jak kiełbaski w tesco 1kg za 1,99zł ;) i ile w tym kiełbasy?? Tak samo jak masło można zrobić już bez krowy ;) za pomocą chemii... A jeżeli u rusków można kupić tą maść ze ślimaka taniej no to super :) sama bym kupiła ją taniej. Bo jednak cena w Polsce eliciny [...]
[...] . Innym razem ta samo osoba dała na sobie za 200 zł przetestować Walthera 74 cone , tu obezwładnienie było zupełne , dość nie mógł zrobić sam kroku , pod kran prowadziliśmy go pod ręce . Sam wyraził to tak : k...wa nie mogłem zrobić absolutnie nic , ktoś mógłby mi [...]
[...] z buta no i wielka trauma, przecież go nie zgwałcili. Poza tym tak jak emenems pisze, policjant też w chuy ryzykuje, bo nie wiadomo na kogo się trafi, więc musieli tak zrobić, żeby nic im się nie stało. Gość może być w porządku na zewnątrz medialnie, a w realnym życiu być zupełnie kimś innym. Nic dziwnego, że z kibolami policjanci nie mogą [...]
DT Brann- Headlong
